الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى

اذهب الى الأسفل

الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى

مُساهمة  ابانوب في الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 5:16 pm

الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى - موسوعة وزي وزي
الأفوكادو يعتبر الأفوكادو مصدراً غنيّاً بحمض الفوليك، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والألياف، ويمكن أن يساعد الأفوكادو على تخفيف أعراض الغثيان لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك قد يخفف من تشجنات الساقين عند الحامل بسبب محتواه من البوتاسيوم، كما أنَّه غني بفيتامين الكولين الضروري لتطور الدماغ والأعصاب، وإنّ نقص الكولين قد يتسبب بعيوب الأنبوب العصبي وضعف الذاكرة.[١] الليمون يساعد شرب الماء مع الليمون، أو عصير الليمون على تخفيف أعراض الغثيان المرتبطة بالحمل، وتنشيط حركة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك، كما أنَّه غني بفيتامين ج، ومن الممكن أن يسبب الليمون تآكل مينا الأسنان، لذلك يُنصح بغسل الأسنان بعد تناوله.[١] الموز يعتبر الموز مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب 6 الذي يساعد على تخفيف أعراض الغثيان والتقيؤ في الفترة الأولى من الحمل، كما أنّه يحتوي على كميات عالية من الألياف التي تساعد على الوقاية من الإمساك أثناء الحمل، ويحدث الإمساك خلال فترة الحمل لعدة أسباب، وهي كالتالي:[١] ضغط الرحم على الأمعاء. القلق. النظام الغذائي منخفض الألياف. حبوب الحديد. التوت يعتبر التوت مصدراً غنياً بفيتامين ج، وحمض الفوليك، والألياف.[١] التفاح يعتبر التفاح مصدراً غنياً بفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنَّه يحتوي على نسبة عالية من الألياف.[١] احتياجات الحامل من الفواكه والخضروات توصي جمعية الحمل الأمريكية الأم الحامل بتناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة، وأربع حصص من الخضروات يومياً،[١] ويجب اختيار الفواكه بألوان متنوعة ومختلفة كالأحمر، والأخضر، والأصفر، والبرتقالي، والأرجواني؛ حيثُ إنَّ كل لون من الفواكه يمدُّ الجسم بأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن،[٣] وتقدر الحصة الواحدة من الفواكه بــ: حبة كاملة من الفاكهة الطازجة ذات حجم متوسط (بحجم كرة التنس تقريباً)،[١] ومن الأمثلة على حصص الفواكه الطازجة:[٤] 3 حبات تمر. حبة صغيرة من البرتقال. نصف حبة جريب فروت.

اب ينيك بنته
افلام سكس حيوانات
تحميل سكس حيوانات
تنزيل سكس حيوانات
سكس كلاب
تحميل افلام حيوانات
افلام نيك حيوانات
افلام سكس محارم
,سكس محارم حيوانات
كلب ينيك بنت
حصان ينيك بنت
سكس متحركه
صورسكس متحرك
نيك محارم

ابانوب

المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 18/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى