فواكه وخضروات مفيدة للحامل - موضوع 2019

اذهب الى الأسفل

فواكه وخضروات مفيدة للحامل - موضوع 2019

مُساهمة  ابانوب في السبت أكتوبر 20, 2018 1:39 am

فواكه وخضروات مفيدة للحامل - موضوع 2019
فواكه وخضروات مفيدة للحامل - موضوع 2019

أهمية الفواكه والخضروات للحامل تحتاج الحامل ضمن نمط غذائها المتبع إلى خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً، والتي يمكنها أن تتناولها طازجة، أو معلبة، أو مجففة، أو مجمدة، أو طازجة ومجمدة (إذا تجمد بعد فترة قصيرة من قطافه)، أو حتى بشكل عصير، وذلك لكي تستفيد من أعلى نسب من الفيتامينات، والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة فيها، إذ يشدد الخبراء على أنّ تناول الفاكهة للحامل بشكلها الطازج أفضل من تناولها بشكل عصير، حيث إنّ مستويات السكر الطبيعية في العصير مرتفعة جداً، خصوصاً في عصائر الخضار، كعصير الجزر، وعصير السبانخ، وذلك للحصول على التغذية الكثيفة منها.[١] قائمة الفواكه المفيدة لصحة الحامل تعتبر مجموعة الفواكه من المجموعات الغذائية الضرورية لصحة للحامل، نذكر منها:[٢] الأفوكادو تحتوي الأفوكادو على نسب عالية من حمض الفوليك أكثر من الفواكه الأخرى، إضافة لكونه منجماً غنياً من فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B، والكولين، ومجموعة من العناصر الغذائية الهامة كالبوتاسيوم، والمغنسيوم، والحديد وغيرها. تساعد الأفوكادو بعض النساء على تخفيف حدة الغثيان الذي يصيب الحامل في الشهور الأولى من الحمل، وذلك بفضل محتواها من البوتاسيوم، والمغنيسيوم، كما يساعد البوتاسيوم أيضاً على تخفيف تشنجات الساق، وهو من أعراض الحمل الشائعة، والتي غالباً ما يتسبب بها انخفاض عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنّ عنصر الكولين مهم لتطوير دماغ الطفل، وتطوير الأعصاب، فنقص الكولين قد يسبب عيوب الأنبوب العصبي وعجز الذاكرة مدى الحياة. المانجا

سكس محارم
سكس امهات
سكس حيوانات
سكس امهات
سكس حيوانات
افلام نيك
صور سكس
سكس متحرك
صور سكس متحركة
سكس متحركة
صور نيك
سكس امهات
سكس حيوانات

ابانوب

المساهمات : 37
تاريخ التسجيل : 18/03/2014

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى